Acordar cedo por vontade própria pode ser um hábito difícil de criar, para quem está acostumado a ficar na cama até o horário em que tem a obrigação de sair dela.
Mas ganhar algumas horas – ou mesmo minutos – a mais em suas manhãs pode produzir uma grande diferença na sua produtividade e qualidade de vida.
Técnicas que você pode aplicar para sofrer menos para pular da cama mais cedo:
1. Tenha um objetivo e convença a si mesmo – Se acordar cedo não é uma obrigação, você precisa ter um bom motivo todos os dias, até formar o hábito.
2. Seja produtivo com seu tempo extra: Você acordou mais cedo por alguma razão. Realize esta razão.
3. Pense previamente nas desculpas – e ignore-as: quando o despertador tocar, uma série de desculpas vão passar pela sua mente. “Descansar é saudável”, “Posso deixar para amanhã”, “Está tão bom”, etc. Pense nelas antes, e prepare-se para ignorá-las.
4. Pule da cama: Nada de “Só mais 10 minutos”, que levam a só mais 15, mais 25, e lá se foi a sua manhã. Discipline-se para sair da cama imediatamente.
5. DURMA! Para acordar cedo consistentemente, você precisa dormir um número suficiente de horas.
6. Facilite o processo de acordar: Planeje no dia anterior o que você vai precisar, e já deixe preparado. Deixar separadas as roupas que irá vestir, os objetos que irá precisar na sua primeira tarefa da manhã.
7. Tenha alguma recompensa: Se o seu objetivo em acordar cedo for uma obrigação (assistir a alguma aula, participar de uma reunião, trabalhar, etc.), ofereça a si próprio alguma recompensa: a oportunidade de tomar um café da manhã um pouco mais caprichado, um banho mais longo, ler o jornal antes de sair de casa… Use a criatividade, manter-se motivado é um bom investimento
Nenhum comentário:
Postar um comentário